Kesehatan mental adalah hal yang banyak dibicarakan di media sosial. Dengan era informasi yang serba cepat, kamu juga perlu tips menjaga mental health untuk kelangsungan hidupmu. Saat ini, perputaran informasi sangat masif dan cepat. Tidak perlu menunggu untuk bisa mendapatkan sebuah informasi, dengan media komunikasi digital, kamu bisa mendapatkan informasi yang kamu perlu bahkan dalam hitungan detik. Hal ini membuat manusia ‘kehilangan’ ruang pribadi yang mampu menjadi pemicu masalah kesehatan mental.
Seputar Mental Health
Kesehatan mental atau mental health adalah sebuah kondisi kesehatan terkait emosi, psikis, dan sosial yang memengaruhi pemikiran, perasaan hingga tindakan seseorang dalam menghadapi stres.
Apabila seseorang bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan nyaman, maka kesehatan mentalnya baik dan positif. Sebaliknya, bila seseorang merasakan energi negatif yang membuatnya tidak nyaman, bahkan enggan untuk beraktivitas, ini bisa menjadi salah satu tanda adanya masalah mental.
Seseorang mungkin saja tidak mengetahui jika ia terkena masalah kesehatan mental. Terlebih, karena stigma negatif yang terbentuk di masyarakat tentang psikolog atau psikiater. Menjadikan seseorang menolak pergi konsultasi ke profesional. Padahal, tidak baik bila kita salah menentukan diagnosa karena berdampak pada perawatan yang tidak tepat.
Beberapa tanda bila seseorang membutuhkan sebuah konseling ialah menurunnya produktivitas dalam kegiatan sehari-hari, gangguan kecemasan hingga sulit tidur dan penurunan nafsu makan, kesulitan dalam mengatur emosi, memiliki rasa takut terhadap sumber trauma, hingga mencoba untuk menyakiti diri sendiri.
Bila kamu merasakan beberapa tanda diatas, pertimbangkan untuk konsultasi dengan profesional untuk mengetahui kondisi kesehatan mental lebih jauh.
Tips Menjaga Mental Health
Mental health yang positif adalah kunci untuk menjalani aktivitas harian. Berikut adalah tips untuk menjaga mental health.
1. Memelihara Pemikiran Positif
Dari dalam diri, selalu tanamkan mindset positif dalam mengatasi masalah. Sering kali, kita terlalu banyak menuntut orang lain untuk selalu positif. Padahal, pemikiran positif didatangkan oleh dan untuk diri sendiri.
Bila pikiran secara otomatis memikirkan hal negatif, segera alihkan dan cari hal positif yang bisa menggantikan pikiran negatif tersebut. Lakukan dengan sering sehingga diri terbiasa untuk berpikir secara positif.
2. Kesehatan Fisik
Ini merupakan salah satu tahap penting dalam menjaga kesehatan mental. Olahraga mampu mengurangi stres dan meningkatkan mood dengan memicu keluarnya hormon endorfin. Selain itu, kamu juga bisa mengatur pernafasan melalui meditasi untuk mengurangi rasa cemas dan membebaskan diri dari pikiran mengganggu.
3. Dukungan Sosial
Bersosialisasi dengan keluarga dan teman ternyata mampu menjaga kesehatan emosional. Melakukan aktvitas bersama, bertukar isi pikiran, atau sekedar bertegur sapa mampu mengalihkan fokus terhadap hal lain sehingga menurunkan tingkat stres.
Melakukan sesuatu dengan konsisten merupakan sesuatu yang mampu mengubah hidup seseorang. Namun, konsisten itu dimulai dari satu langkah kecil. Kesehatan mental yang terjaga juga dimulai dari menjalankan langkah-langkah diatas secara bertahap. Dengan begitu kamu akan mampu menjalankan aktivitas harian secara lebih bermakna.
Telkom University mendukung kesehatan mental dengan menghadirkan lingkungan yang mendukung mahasiswa dan civitas untuk selalu positif. Mulai dari hadirnya fasilitas olahraga, hingga konseling gratis oleh psikolog klinis. Dukungan ini membantumu untuk #CreatingTheFuture dengan mental dan pikiran yang sehat sebagai motivasi meraih cita.
Penulis: Prita Arifa Tyasandari | Editor: Belinda Fransisca Bunadi | Foto: Public Relations