Telkom University – Memasuki bulan Ramadhan, kita tentu bersiap untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Puasa bukan hanya sekedar menunaikan kewajiban ibadah, melainkan juga sebuah cara untuk memulai pola hidup sehat. Dengan berpuasa secara teratur, kita tidak hanya melatih kesabaran dan kedisiplinan, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Lalu, apa sebenarnya yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
Apa Itu pola hidup sehat?
Pola hidup sehat adalah sebuah langkah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mental agar tetap optimal. Hal ini dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, serta menghindari berbagai kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol berlebihan.
Sedangkan menurut World Health Organization (WHO) pola hidup sehat adalah cara hidup yang dapat meminimalkan risiko penyakit serius dan kematian dini. Pola hidup sehat tidak hanya meliputi makan makanan bergizi dan olahraga, tetapi juga aspek mental dan sosial.
Manfaat pola hidup sehat
Setelah memahami arti pola hidup sehat, seberapa pentingkah penerapannya dalam kehidupan kita? Berikut, beberapa manfaat utama dari menjalani pola hidup sehat sejak dini:
- Membantu tubuh menjadi lebih prima
- Menurunkan berat badan secara ideal
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi
- Mencegah penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, kanker dan menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan kualitas hidup dan kepercayaan diri
Langkah yang dapat dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat tidak bisa dilakukan secara sembarangan, melainkan perlu disesuaikan dengan berbagai faktor individu. Usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan kebiasaan makan berperan penting dalam menentukan pola hidup sehat yang tepat. Oleh karena itu, memahami kebutuhan tubuh dan menyesuaikan pola hidup sehat secara personal menjadi langkah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk menjalani hidup yang lebih sehat:
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Langkah pertama dalam menerapkan pola hidup sehat adalah memperhatikan asupan makanan dan minuman. Pastikan kamu menerapkan pola makan seimbang dengan mencukupi kebutuhan serat, protein, mineral, dan karbohidrat agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang optimal. Hal ini penting, karena tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan berkembang secara maksimal. Selain itu, jangan lupa untuk minum air mineral setidaknya 2 liter setiap hari guna menjaga hidrasi dan kesehatan tubuh.
- Rutin berolahraga
Agar tubuh tetap bugar, luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga setiap hari. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging sudah cukup untuk menjaga kesehatan, sementara olahraga yang lebih intens seperti gym, renang, badminton, basket, atau tenis bisa menjadi pilihan bagi kamu yang ingin tantangan lebih. Kabar baiknya, semua fasilitas olahraga ini tersedia di Telkom University, yang siap mendukung gaya hidup sehatmu!
- Mengelola stress dengan baik
Stres adalah musuh utama kesehatan yang perlu dihindari. Beban hidup memang tak terelakkan, tetapi cara mengelolanya sangat penting. Stres bisa memicu sakit kepala, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, nyeri dada, hingga insomnia. Untuk mengatasinya, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat atau melakukan hal yang kamu sukai. Jika butuh tempat bercerita, Telkom University (Tel-U) menyediakan layanan konseling gratis, baik online maupun langsung dengan psikolog profesional yang bertempat di Gedung Student Affairs. Kamu dapat mendaftarkan dirimu terlebih dahulu melalui hotline konseling di +62 852-2239-9981.
- Rutin memeriksakan kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin membantu kita memahami kondisi tubuh dan mendeteksi potensi masalah kesehatan sejak dini. Tubuh sering kali memberikan sinyal tertentu ketika ada gangguan, dan dengan pemeriksaan kesehatan yang teratur, risiko penyakit serius dapat diminimalisir.
Di Telkom University (Tel-U), kamu dapat memeriksakan kesehatan di Telkomedika, yang menyediakan berbagai layanan medis lengkap. Fasilitas yang tersedia meliputi konsultasi dengan dokter umum, pemeriksaan dan perawatan mata, perawatan serta pengobatan gigi, layanan gawat darurat, rawat jalan, rawat inap, apotek, hingga layanan rujukan ke rumah sakit jika diperlukan.
Penulis: Aprilia Sekar N | Editor: Adrian Wiranata | Foto: Public Relations