Halo, Telutizen! Siapa di sini yang selalu berbuka puasa dengan kurma? Buah manis ini memang dikenal sebagai makanan sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk berbuka. Tapi, pernahkah Telutizen bertanya-tanya, apakah kurma juga baik dikonsumsi saat sahur? Yuk, kita bahas bersama manfaatnya!

Keutamaan Memakan Kurma Saat Sahur

Kurma bukan hanya sekadar makanan yang baik untuk berbuka, tetapi juga memiliki keutamaan jika dikonsumsi saat sahur. Rasulullah SAW bersabda,

“Sebaik-baik sahur seorang mukmin adalah kurma.” (HR. Abu Dawud dan Ibnu Hibban)

Mengapa demikian? Karena kurma mengandung karbohidrat alami dan serat tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Saat berpuasa, tubuh memerlukan energi yang tahan lama, dan kurma adalah pilihan yang tepat karena melepaskan energi secara perlahan.

Selain itu, kurma juga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tidak membebani sistem pencernaan saat sahur. Jadi, kalau Telutizen ingin tetap bertenaga sepanjang hari, jangan lupa tambahkan kurma dalam menu sahurmu, ya!

Manfaat Kurma bagi Kesehatan

Kurma bukan hanya dikenal sebagai sumber energi saat puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa mendukung tubuh tetap fit sepanjang hari. Kandungan nutrisi dalam kurma membuatnya menjadi pilihan ideal untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Nah, berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari kurma yang bisa Telutizen rasakan:

1. Sumber Energi yang Tahan Lama

Saat berpuasa, tubuh memerlukan energi yang dapat bertahan sepanjang hari. Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang mampu memberikan energi cepat tanpa membuat kadar gula darah naik drastis. Kombinasi antara gula alami dan serat dalam kurma juga membantu pelepasan energi secara bertahap, sehingga tubuh tetap bertenaga dalam menjalankan aktivitas harian. Jadi, mengonsumsi kurma saat sahur dapat menjadi solusi agar Telutizen tidak mudah merasa lemas saat puasa!

2. Mencegah Dehidrasi dan Menjaga Keseimbangan Cairan

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Nah, kandungan kalium dan elektrolit alami dalam kurma berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot, sehingga Telutizen tetap merasa segar meskipun sedang berpuasa. Untuk hasil terbaik, konsumsi kurma dengan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari!

3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Kurma mengandung serat pangan yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Saat berpuasa, pola makan yang berubah dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. Serat dalam kurma membantu memperlancar gerakan usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, kurma juga mengandung senyawa alami yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga sistem pencernaan tetap sehat dan nyaman selama bulan Ramadhan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah

Menjaga kesehatan jantung sangat penting, terutama saat menjalani puasa yang mengharuskan tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan hidrasi. Kurma mengandung antioksidan, magnesium, dan kalium, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sementara kalium dan magnesium membantu mengontrol tekanan darah. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga sistem kardiovaskular tetap optimal selama berpuasa.

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Otak

Telutizen tetap harus fokus dan produktif selama Ramadhan, bukan? Puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan konsentrasi menurun, tetapi kandungan vitamin B6 dalam kurma bisa menjadi solusi! Vitamin B6 berperan dalam meningkatkan fungsi otak, memperbaiki daya ingat, serta mendukung produksi hormon serotonin dan norepinefrin yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil. Jadi, bagi Telutizen yang ingin tetap produktif dalam belajar atau bekerja selama puasa, jangan lupa tambahkan kurma ke dalam menu sahur dan berbuka, ya!

Dengan segala manfaatnya, kurma benar-benar menjadi makanan yang tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan. Jadi, pastikan Telutizen menjadikan kurma sebagai bagian dari pola makan sehat selama bulan Ramadhan agar tetap bertenaga, fokus, dan bugar sepanjang hari!

Tetap Sehat dan Bertenaga Saat Puasa dengan Kurma dan Fasilitas di Telkom University

Puasa bukan alasan untuk tidak semangat menjalani aktivitas perkuliahan! Untuk mendukung gaya hidup sehat selama bulan Ramadhan, Telkom University menyediakan berbagai fasilitas yang bisa membantu Telutizen tetap bugar dan produktif. Mulai dari kantin dengan pilihan makanan sehat, area ibadah yang nyaman, hingga komunitas mahasiswa yang aktif mengadakan kegiatan Ramadhan, semuanya dirancang untuk memberikan kenyamanan selama menjalani ibadah puasa.

Selain itu, Telutizen juga bisa menikmati konten inspiratif Telkom University Berbagi Rasa (TERASA) yang menghadirkan berbagai menu sahur dan berbuka yang praktis dan lezat! Salah satunya, susu kurma cincau, yang bisa menjadi alternatif minuman sehat saat sahur.

Keutamaan Kurma untuk Sahur dan Berbuka

Telutizen, sudah tahu kan betapa luar biasanya manfaat kurma? Dengan kandungan gula alami, serat, vitamin, dan mineral, kurma bukan hanya sekadar buah, tetapi juga sumber energi alami yang dapat membantu tubuh tetap fit selama berpuasa.

Mengonsumsi kurma saat sahur akan membantu menjaga kadar energi agar lebih stabil sepanjang hari, mengurangi risiko lemas, serta menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Sementara itu, kurma saat berbuka membantu tubuh mengisi kembali cadangan energi dengan cepat tanpa membebani sistem pencernaan, sehingga lebih mudah dicerna setelah seharian berpuasa.

Selain dikonsumsi langsung, kurma juga bisa dikreasikan dalam berbagai menu lezat, lho! Telutizen bisa mencampurnya dengan susu untuk sahur yang lebih mengenyangkan atau menambahkannya ke dalam smoothie dan takjil untuk berbuka yang segar dan sehat.

Jadi, jangan lupa konsumsi kurma saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap bertenaga, fokus, dan sehat selama menjalankan ibadah puasa. Dengan nutrisi yang seimbang dan pola makan yang tepat, puasa bukan hanya lancar, tetapi juga semakin penuh berkah!

Penulis: Amira Nida Nisrina | Editor: Adrian Wiranata | Foto: Pixabay